In Ara, focusul nostru este indreptat catre viitoarele mamici.
Chiar daca nu ai avut o rutina de exercitii stabilita, viitoarele mame ar trebui sa inceapa sa incorporeze activitatea sportiva in stilul sau de viata.
A ramane activ si sanatos nu este grozav numai pentru mame, ci si pentru bebelus.
Cu cat esti mai activa si mai in forma in timpul sarcinii, cu atat iti va fi mai usor sa te adaptezi la schimbarea formei si la cresterea in greutate.
De asemenea, va va ajuta sa faceti fata travaliului si sa va intoarceti in forma dupa nastere.
Continuati activitatea fizica zilnica normala sau exercitiile fizice (sport, alergare, yoga, dans sau chiar mersul pe jos la magazine si inapoi) atata timp cat va simtiti confortabil.
Exercitiile fizice nu sunt periculoase pentru copilul tau. Exista unele dovezi ca femeile active sunt mai putin susceptibile de a intampina probleme in sarcina ulterioara si in travaliu.
Nu te epuiza. Este posibil sa fie nevoie sa incetinesti pe masura ce sarcina ta evolueaza sau daca te sfatuiesc medicii.
Ca regula generala, ar trebui sa poti purta o conversatie in timp ce faci exercitii fizice cand esti insarcinata. Daca esti fara suflare in timp ce vorbesti, atunci probabil ca faci exercitii fizice prea intense.
Dar, pentru un plan corect de exercitii de astpam la cabinetul nostru!
